沟油炸锅赞成这些健康,容易做脆馅饼——这些光烤花椰菜油煎饼是美味的素食晚餐的选择和准备在不到30分钟!!

当我还是个孩子的时候,花椰菜对我来说是绝对不可能的。无论如何,我将不惜一切代价避免接近熟菜花。除了一件事,浪费。我妈妈聪明想出了这些美味的咬来帮助我和我的兄弟在臭素食,它所做的工作!我们曾经完全爱菜花浪费,恳求她让他们一遍又一遍。

我不得不说我纯煮熟的菜花,仍然有问题但我确实喜欢它现在在各种各样的食谱。万博体育平台然而,要浪费依然是我最喜欢的方式去享受它们。我喜欢准备一批大这些小家伙,和一个额外的批我烤南瓜饼并为他们手指食物在聚会和晚宴。他们是光,的味道,通常在几分钟内消失!!

这种健康的版本的烤花椰菜浪费只需要7简单的成分如:蒸花椰菜小花,大蒜和芳香草药,,panko面包屑,蛋白,可选的帕玛森芝士和一点面粉。最重要的是,,这道菜只需要30分钟准备,做这些简单的小馅饼一个伟大的晚餐选择忙碌的日子。

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让这些烤花椰菜浪费你所要做的就是在一个大碗里混合配料,就像你会做的肉丸

然后,形成小馅饼的帮助下你的手,轻尘面粉。喷一点橄榄油两边的浪费,安排他们在烤盘上,或热锅和一些橄榄油(在本例中不需要喷油提前)。

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我更喜欢在烤箱烤的浪费,或更好‘空气锅’。然而,如果你喜欢炒(我不会判断),我能给的最好的建议是要做小批量的浪费所以他们得到额外的脆皮,变成可爱的金颜色。

让他们100%不含酪蛋白,取出帕尔玛和额外的替代品panko和新鲜芳香草本植物。你不会妥协的味道,他们也会更轻,对于一个完全无罪的选择。

滚烫的平原为它们服务的挤压柠檬上如果你喜欢。或者更好的是,试一试下降辣番茄酱。这些花椰菜浪费这么好你要让他们一次又一次!!

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烤花椰菜浪费
准备时间
做饭的时间
总时间
作者:
配方类型: 主要课程/开胃菜
菜: 意大利
服务: 4
成分
  • 300 gr / 10盎司菜花小花,蒸
  • 1蛋白
  • 1大蒜丁香,切碎
  • 一堆新鲜的香菜和罗勒叶,切碎
  • ½杯panko面包屑
  • ½杯帕尔马干酪(可选)
  • 盐和胡椒,品尝
  • 面粉,为除尘
  • 橄榄油,喷涂或煎
服务:
指令
  1. 烤箱预热到200 c / 395 f。
  2. 在一个大碗里或食物处理器,panko混合在一起,新鲜的香菜/罗勒,如果用蒜蓉和帕尔玛。用盐和胡椒调味。
  3. 褶皱在招标菜花小花和蛋清混合所有的原料,直到你有一个密集的混合物。添加更多panko如果太湿,如果太干或额外的蛋。调整调味料。
  4. 形成小馅饼双手轻尘和面粉。
  5. 喷雾两边用橄榄油,放在烤板上排列着羊皮纸。
  6. 烘烤10分钟每一方,或者直到酥脆和金。
  7. 为浪费滚烫,并享受平原,或挤上柠檬和可选加番茄酱。