这容易Shakshuka鹰嘴豆是素食者的首选早餐食谱在节日季节!含有“成分和天然无谷蛋白,这锅蛋的配方是完全容易使在不到30分钟。


这篇文章最初发表于2016年12月。和往常一样,所有的意见都是我自己的。谢谢你们支持支持小厨师的品牌。manbetx全球唯一四大顶级赛事赞助商

当涉及到一个有趣的晚上出去的第二天,一个超级简单的shakshuka的早餐,让你从床上爬起来。这是一个受欢迎的精力充沛的中东早餐鸡蛋类菜肴,也用来分享,直接从其热锅。

容易Shakshuka在一个大煎锅,烤面包片,木板上装饰着香料和罗勒叶。

尽管奇怪的名字,shakshuka基本上是一道菜,荷包蛋茄汁(有点类似意大利鸡蛋在炼狱),也是非常容易准备,简单的储藏室主食和新鲜的食材。

shakshuka使这nutrient-packed容易均衡的早餐/午餐/午餐/晚餐餐在25分钟。激烈的和辛辣的番茄和甜椒汁添加鹰嘴豆,是自由放养的鸡蛋烤的完美基地完美和硬皮面包吸收所有的美味酱。

你需要做什么让这个简单Shakshuka

准备好了在不到30分钟,所有你需要简化shakshuka鹰嘴豆只是一些日常材料:甜椒,洋葱,大蒜,鸡蛋,鹰嘴豆,整个西红柿罐头,罗勒叶和少许孜然辣椒。

木板上容易shakshuka成分:一个红色的洋葱,一个长椒,四个鸡蛋,一小杯鹰嘴豆,罗勒叶,绿色的塔巴斯科与整个番茄罐头瓶子和杯子。

为一个额外的辣,我添加了一些塔巴斯科绿色酱混合,它特别容易shashuka,和这只是一点好过经典的塔巴斯科辣沙司。它让这早餐菜好辣踢没有压倒性的和压倒其他成分。

我是一个巨大的风扇的辛辣成分,他们容易带来任何菜更上一层楼。所以对于这个配方我联手塔巴斯科并加入了他们的节日生存阵容这个假期,创建一个食谱,前一晚后会在早上。

辣的鹰嘴豆容易Shakshuka在聚会一整晚之后,它富含营养,并且能创造奇迹作为早餐。圣诞节,甚至更好的新年的第二天,这容易shakshuka肯定会治愈任何后遗症——如果你没有,这只是一个很好的借口飞溅打倒一切一个好的血腥玛丽!!

容易Shakshuka在一个大煎锅,烤面包片,木板上装饰着香料,绿色塔巴斯科辣酱油的瓶子,和罗勒叶。血腥玛丽的玻璃。

这顿丰盛的和健壮的容易shakshuka我自带早餐绝对是一个有趣的夜晚之后,你最喜欢什么”前一晚”后的第二天早餐食谱?万博体育平台打我你最喜欢的食谱,万博体育平台我迫不及待地想听到你的想法!!

容易Shakshuka在一个大煎锅,烤面包片,木板上装饰着香料和罗勒叶。

你做这道菜吗?吗?

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容易Shakshuka在一个大煎锅,烤面包片,木板上装饰着香料和罗勒叶。

轻松Shakshuka鹰嘴豆

课程: 早餐
菜: 中东
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 20. 分钟
总时间: 25 分钟
份: 4
作者: 娇小的厨manbetx全球唯一四大顶级赛事赞助商师

这容易Shakshuka鹰嘴豆是素食者的首选早餐食谱在节日季节!含有“成分和天然无谷蛋白,这锅蛋的配方是完全容易使在不到30分钟。

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成分

  • 2 汤匙 extravirgin橄榄油
  • 1 小红洋葱 切碎
  • 2 蒜瓣 切碎
  • 1 红椒 切碎成条状
  • 1 茶匙 红辣椒
  • 1/2 茶匙 孜然
  • 1 一些新鲜的罗勒叶
  • 1 茶匙 塔巴斯科辣酱油绿色的酱 或更多的品尝
  • 120 gr 煮熟的鹰嘴豆,排水良好的 半杯
  • 2 有机整体樱桃番茄 14盎司
  • 4 放养鸡蛋
  • 海盐和新鲜黑胡椒

指令

  1. 预热烤箱到180 c / 356 f。
  2. 把西红柿放到一个大碗里,用手指挤压,做成厚厚的果酱。预留直到可以使用了。
  3. 大热烤锅与橄榄油,中火然后加入红洋葱和甜椒碎,和库克没有搅拌4 - 5分钟,直到变软,轻轻的褐色。
  4. 加入大蒜,辣椒粉和孜然,做饭,搅拌,直到香,大约30秒。
  5. 褶皱的西红柿和搅拌相结合。减少热量的炖,煮约8分钟,添加鹰嘴豆一半通过烹饪时间。如果混合物变得干燥,倒入一些番茄汁可以保留,然后按你的口味加入盐和胡椒粉,搅拌几新鲜罗勒叶。
  6. 在勺子的帮助下,做一个锅的边缘附近,打破一个鸡蛋直接进去。重复其余鸡蛋,然后用盐和胡椒调味。
  7. 将锅烤箱中间架和煮约6 - 8分钟,直到煮熟的鸡蛋,蛋黄还流鼻涕的。
  8. 删除从烤箱,上面洒上少量罗勒叶,用硬面包马上。