回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
意大利面和鹰嘴豆汤,在碗里撒上切碎的迷迭香。gydF4y2Ba

意大利面食和鹰嘴豆gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 主要课程/起动器gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 402gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
意大利面食加鹰嘴豆是意大利传统美食,味道浓郁,只需20分钟就能做好。gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油,分开gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba中黄色洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba去皮切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba中等土豆gydF4y2Ba剥皮并切成小方块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大蒜瓣gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba罐gydF4y2Ba鹰嘴豆,洗净沥干水gydF4y2Ba15.5盎司(425克)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba迷迭香叶,切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba百里香的叶子gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 海盐和现磨黑胡椒gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba
  • 9gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba短意大利面(如意大利面、贝壳面或通心粉)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大锅里用中火加热2汤匙橄榄油。加入洋葱,胡萝卜和土豆,然后是大蒜,鹰嘴豆,迷迭香和百里香。Sauté把所有的蔬菜腌制5分钟,或者直到它们开始变软,如果它们开始变黄,就加一点水。加入一小撮海盐和新鲜的黑胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 可选步骤:为了得到更柔滑的结果,将三分之一的蔬菜和鹰嘴豆倒入搅拌机,加入一勺高汤,混合所有材料,然后将混合物重新倒入锅中。gydF4y2Ba
  • 倒入剩余的高汤,盖上锅盖煮开,然后关小火,用文火炖5 - 7分钟。将意大利面放入锅中,煮大约10分钟或直到咬起来变软,然后根据口味调整调味料。gydF4y2Ba
  • 把锅从火上移开,在上面淋上剩下的1汤匙橄榄油,把汤分成4个碗。加适量现磨黑胡椒调味即可。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

存储小贴士:gydF4y2Ba
把剩下的意大利面放在密封的容器里,可以在冰箱里保存2天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba402gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba64gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba959gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba463gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3074gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba